瑜珈的神奇啊……

昨天上瑜珈課，剛好又是香港來的 Frankie 的特別課程。

上星期五 Frankie 帶的課程名稱為 Ashtanga Yoga（譯為八分支法瑜珈）入門，我覺得有參加到真是太好了，第一次清楚知道呼吸與姿勢（體位法）該怎麼相配，還有拜日式各個串連姿勢的細節。而且，光是做拜日式就做到流汗，也是開始上健身中心的瑜珈課程以來首度體驗。（通常我要做到拜日式 B 或更後面才會流汗。）

星期二本來就是 Power Yoga 的課，準備去蹂躝自己，只是沒想到也是 Frankie 代課（說代課不太恰當，應該說是特殊課程）。

拜日式熱身及平衡、扭轉的過程且省略不提。在坐下來放鬆和舒展大腿後側筋腱前，Frankie 示範了一組很變態的動作。

由直立到 down-dog 後，屈膝準備前跳；

一跳就跳成 crow 式；

由 crow 式舉起雙腳呈頭倒立，所以 Frankie 老師示範時雙肘並未如圖般著地；

再回到 crow；

由 crow 很慢地平伸雙腿，最後才著地呈 Chaturanga；

回到 down-dog。



我的娘啊！！！
老師，你不要那麼可愛地笑著說：「學 Ashtanga Yoga，你也做得到哦！」
我覺得自己可能還要學個十年吧……（汗）